Tak wiec trenuje już dosyć sporo na siłowni z dwiema dłuższymi przerwami 3 lata. W końcu postanowiłem lekko zabrać się za rzeźbę aktualnie myślę o zaledwie 5-7kg ale jednak bez diety nie mam zamiaru ruszać. Wraz z dietą zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni. Jeżeli potrzeba jeszcze jakiś informacji napiszę co trzeba. [...]
[...] ze SW, ale nie wie co dla kobiety jest najbardziej odpowiednie(proponowalem judo),ale ona nie chce Moze pomozecie mi znalezc ,cos dla niej odpowiedniego. Jest mloda kobieta ma 22 lata, jest sredniego wzrostu i drobnej postury. Uznalem, ze odpowiednia bylaby dla nie Krav Maga. I jeszcze jedno, mieszka w Poznaniu. Za odpowiedzi z gory dziekuje!?
Witam, mam 17 lat waga 75kg ( zaczynalem od 62 ) Cwicze juz 2 lata z dieta rok jestem po 2 cyklach kreatynowych, ostanio nie mam za duzych przyrostów masy oraz cm, postanowilem zabrac sie za cos mocniejszego, dlatego ze masa u mnie nie przychodzi tak lajtowo jak u innych koledzy doradzali mi metanabol jako pierwszy cykl(malo szkodliwy w malych [...]
[...] suchego mięśnia. Wiem ze podstawa to dieta lecz dość ciężko mi jest utrzymać taka w 100% ułożona po prostu staram się liczyć dziennie spożycie kcal jeść więcej białka oraz odrzuciłem wszelkie fast foody i słodycze z góry dzięki za pomoc :). Wcześniej stosowałem już kreatynę bcaa oraz białko. Waga 73 kg Wzrost 178 Wiek 19 Staż na siłowni 2 lata
cwicze juz 2 lata i zamierzam kontynuowac ta zajawke przez jeszcze ładnych pare lat.chcialbym sobie zrobic dziare ale gdzies czytalem zeby jeszcze poczekac pare lat poniewaz po kilkuletnich przyrostach moze sie ten tatuaz rozejsc i bedzie paskudnie to wygladalo.w salonie kolezka mi powiedzial ze to nieprawda, ze wszystko bedzie sie ladnie [...]
[...] po 20 pompek i tyle samo brzuszków, plus dwie serie po 50 uginania przedramion z hantlami (teraz 3 kg, wcześniej 2kg). Nigdy przedtem nie trenowałem siłowo, ostatnie 2-3 lata to zresztą wrastanie w fotel (w podstawówce trenowałem pływanie i ogólnie miałem świetną kondycję). Jestem od tych cwiczeń trochę silniejszy i myślę, że mógłbym zacząc [...]
Witam, mam kilka pytań, byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mi odpowiedział . dodam, że mam 18 lat w tym roku 19 , miesiączkę straciłam w 2 klasie liceum. 1). Prawie 2 lata temu straciłam miesiączkę - myślę, że spowodowane było to duża ilością treningów oraz złym odżywianiem (za mało) ale także stresem. Moje pytanie brzmi następująco - czy da się [...]
Chodze na silownie, na ktorej kolesie nie maja chyba pojecia o podst.zasadach kulturystyki a cwicza juz conajmiej 2 lata.Mianowicie: - koles wyciska ponad rok 70 kg na klate prze 4 serie.Nic nie wieksza ani nic nie zmiejsza!!! Jak mu powiedzialem zeby dolozyl to powiedzial ze jest za slaby. - inny dzwiga ciezary typowo na sile.Wyglada jak [...]
[...] wolne potrafię normalnie przespać 10 godzin 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - obecnie 90/182 4) staż treningowy - 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - poprawa regeneracji i snu 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono,stacki 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane [...]
[...] wieczorem. W trakcie wakacji zrzucalem tluszcz i obecnie jestem raczej chudy :) Przy 185 cm waze 77 kg. Zalezy mi glownie na wytrzymalosci oraz na sile. Staż na silowni ciezko okreslic, zbierajac lata do kupy to bedzie ze 3 ale z duzymi przerwami, takze mozna powiedziec ze zaczynam od poczatku. Z gory dziekuje za odpowiedz Pozdrawiam Maciej
Witam chciałbym sie zwrócić z prośbą o rozpisanie cyklu. Cwiczyłem od 16 roku życia przez około 4 lata waga 90kg, w tamtych latach brałem 200 Mety i 10ml Deki. http://i57.tinypic.com/aoq3jr.jpg http://i58.tinypic.com/303bipd.jpg przerwe miałem podczas nauki Studia ;) i teraz majac 25lat wracam z odbudowa ćwicze juz pół roku, ogólnie była to [...]
witam. poltora miesiaca cwiczylem wg planu treningowego ulozonego przez Michaila dla GRUPY II. Byl to plan 3 dniowy: Klata, tric//nogi, barki//grzbiet, biceps. Najwyzszy czas zmienic trening, zastanawiam sie nad kolejnym treningiem z tejże GRUPY II ktory obejmuje 2 rozne treningi, 4 razy w tygodniu. A-B-free-free-A-B-free. Czy dla mnie (ciezko u [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump Uprawiane inne sporty: każdego po trochu stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell pump ilość dni wolnych od kreatyny: w cell pumie była przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
Witam, mam pewien staż na siłowni, tzn. trenowałem ale w 'kratkę' 2 lata temu ok. 7 miesięcy, później pół roku przerwy, następnie 9 miesięcy i znowu pół roku przerwy. Teraz zacząłem na nowo ok. 2 miesiące, robiłem obwody itp. Jednak mam taką budowę ciała przy wzroście 180cm ważę 60kg, jem sporo, ale za nic nie mogę przytyć(to jest mój główny [...]
Za dwa lata zamierzam wspomóc się winkiem w tabletkach, ale już teraz zbieram info o nim. 1.Winstrol powoduje ból w stawach. Czy jest to spowodowane dużym przyrostem siły czy działaniem substancji czynnej(chyba stanazolu)? 2.Czy hamuje wzrost? Ad 1. Jeśli tak to czy zastrzyk 50mg DECI na tydzień(dawka lecznicza) w tym wypadku pomorze? SOGi czekają [...]
[...] ze nie wszyscy robia tu taki trening ze po nim nie maja juz sily na nic, a wiec dlaczego wieksosc ludzi doradza aby w tygodniu cwiczyc tylko raz ta partie? niby mam staz 2 lata, ale nigdy nie pobowalem tego, od poniedzialku zobacze taki tening: klata plecy nogi - raz w tyg bik trik barki - 2 razy w tyg przedramie - 3 razy w tyg no chyba ze [...]
[...] ok 1 rok w trneingu i chcial bym woricc do dawnej formy . Chce rowneiz przygotowac sie odpowiednio do cyklu na zime aby efekty byly jak najlpsze chce sobie zpaodac dece z winstrolem Moje dane waga 90 lkg wzrost 176 cm bic 40 cm klatka 110 cm o sile nie bede wspominal bo mi po porstu wstyd staz na silowni ok 2 lata z przerwami (niesety)
Zaczne od siebie : wiek : 22 waga : 94 wzrost : 185 Staz : bez wiekszych przerw ponad 4 lata ostatni cykl :zakonczyl sie na koncu czerwac , dianabol 100 tabsow,deca grecka 10 x 2ml, winstrol 4 opakowania po 3 ampoly , clomid , hcg : waga + 8kg , biceps + 4cm , sztanga +30 kg cel nast cyklu : sucha masa miesniowa dieta : jest suple : prolangatum [...]
Witam wszystkich, zwracam sie do Was z ogromną prośbą:) mam 22 lata, 174 cm wzrostu i 68 kg. Chciałabym schudnąć. Nie chodzi o to aby zredukować masę ciała samą dietą ale chciałabym zacząć ćwiczyć aby ujędrnić ciało i sprawić zeby było silniejsze. W związku z tym proszę o poradę: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, na co zwrócić uwagę, czy lepiej [...]
Mam 23 lata, ważę 85kg, staż treningowy około 3 lat. Zdiagnozowano u mnie PSC (stwardniające zapalenie dróg żółciowych) oraz Wrzodziejące zapaleni jelita grubego, choroby te idą najczęściej ze sobą w parze. Chciałbym się dowiedzieć, zasięgnąć fachowej rady, czy w moim stanie zdrowia (jest to stadium początkowe) jest wskazana suplementacja, jeśli [...]